Какие самые эффективные упражнения при шейной и поясничной грыже?




Межпозвоночная грыжа — это выход пульпозного ядра из-за пределов диска позвоночника (в спинномозговой канал), чему способствует выпячивание, а потом разрыв фиброзного кольца самого диска. Вследствие этого, образуется компрессия нервных волокон спинного мозга, появляются резкие сильные боли, а также возможна дисфункция отдельных внутренних органов. Возникнуть дисковая грыжа может в различных частях позвоночника, но особенно часто она образуется в пояснице или в шее, что связано со спецификой «работы» и с количеством нагрузки на данные области позвоночника.

упражнения при грыже позвоночника

В первую очередь, проводится безоперационное лечение грыжи диска позвоночника, которое заключается в медикаментозном лечении и в использовании ЛФК, массажей, физиотерапий…. С помощью медикаментов устраняется воспаление, отечность, боли, и только потом применяются физические упражнения для позвоночника при грыже. Именно ЛФК при грыже позвоночника укрепляет мышцы спины, шеи, улучшает состояние связок, благодаря чему наступает быстрое выздоровление и предупреждаются рецидивы заболевания. Поэтому, лечебная физкультура ЛФК — это основной метод лечения грыжи, который устраняет не симптомы, а причины заболевания, о чем мы и поговорим в нашей статье.

Причины межпозвоночной грыжи позвоночника

причины межпозвоночной грыжи позвоночникаДанное заболевание отличается длительным развитием. Как правило, чтобы грыжа образовалась, необходим целый ряд разрушительных процессов в позвоночнике, в организме. И хотя заболевание может развиваться, назревать годами, зато проявляется оно в один момент — под воздействием провоцирующего фактора (например, неправильный подъем груза, чрезмерная спортивная нагрузка…).

Основная причина образования грыжи диска межпозвоночного — это дегенеративно-диструктивные процессы, которые происходят в межпозвонковых дисках позвоночника!

Давайте рассмотрим, что же провоцирует образование грыжи, из-за чего происходят разрушительные процессы в позвонках:

  1. Неправильные нагрузки на позвоночник — это заключается не только в неправильном поднятии тяжелого, но и в нашей неправильной осанке. Мы должны следить за осанкой, избегать неудобных поз, чтобы разрушение межпозвоночных дисков остановилось или вообще не начиналось.
  2. Дефицит воды в организме — негативно влияет на функциональность дисков; при недополучении жидкости из окружающих тканей, межпозвоночные диски позвоночника усыхают, теряют гибкость и не обеспечивают амортизирующую функцию позвоночника, способствуя образованию грыжи.
  3. Отсутствие физнагрузок (умеренных) — только регулярные упражнения, зарядка, гимнастика укрепят связки, мышцы спины и обеспечат необходимую поддержку позвоночнику. Кроме этого, упражнения улучшают кровоток в организме, чем стимулируют необходимое снабжение дисков позвоночника всеми питательными элементами и грыжа не появляется. Диски становятся прочнее, крепче и надежней!
  4. причины грыжи диска позвоночникаНеправильное питание — ограничивает межпозвоночные диски в питательных веществах, элементах, необходимых для их прочной структуры, для их функционирования, и для предупреждения тяжелых позвоночных заболевания. Особенно важны для здоровья спины такие микроэлементы, как калий, фосфор, магний, кальций, которые поступают только с пищей. При их отсутствии костные ткани становятся пористыми, слабыми, разрушаются диски, хрящи. Даже регулярные упражнения не помогут сохранить диски «здоровыми», если не будет полноценного, полезного питания! Поэтому, правило одно: полноценное питание + физкультура = здоровая спина!

Правила выполнения физупражнений при грыже диска

лечебные упражнения ЛФК при грыже позвоночникаСамое важное правило — это выполнение ЛФК при грыже позвоночника только после снятия болевых синдромов, когда больной не ощущает сильных болей и когда его общее состояние здоровья стабильное. Помимо этого, необходимо придерживаться и других правил при выполнении ЛФК, которые обеспечат максимальный результат от процедуры и не навредят состоянию больного.

Правила проведения упражнений:

  • отсутствие болевых ощущений — упражнения (ЛФК) при межпозвонковой грыже позвоночника не должны вызывать боль, дискомфорт. Если упражнения при позвоночных грыжах позвоночника вызывают легкий дискомфорт, они должны проводится осторожно, медленно; если же появляется резкая боль — упражнения не выполняются (их можно попробовать повторить через месяц-два, и если боли уже не будет — значит лечение проходит эффективно, болезнь отступает);
  • в начале лечения ЛФК не выполняются упражнения с элементами скручивания тела;
  • начинается лечение с минимальной нагрузки, упражнения должны быть медленными, плавными, далее даем постепенную нагрузку;
  • не допустимы прыжки, резкие толчки, удары в область спины, шеи;
  • упражнения для спины, для поясницы, для шеи при грыже выполняются часто — по 3-6 раз на протяжении дня;
  • нельзя сильно нагружать проблемную область позвоночника.

Благодаря такому мягкому восстановлению позвоночника, кровообращение в области заболевания будет постепенно увеличиваться, насыщая диски полезными микро и макроэлементами, восстанавливая их структуру, останавливая развитие грыжи и легче адаптируя наш организм к данному заболеванию.

Какие упражнения нужно делать при поясничной грыже позвоночника?

грыжа поясничного отдела позвоночникаГрыжа в поясничном отделе позвоночника — это не редкое явление. Очень много людей страдают этим заболеванием и часто обращаются к врачу-ортопеду за лечением. Поэтому, на сегодняшний день уже выработаны и применяются стандартные схемы лечения, а также стандартные упражнения (ЛФК) для лечения диагноза «межпозвоночная грыжа диска поясничного отдела позвоночника». При этом, комплекс упражнений при поясничной грыже позвоночника (ЛФК) может несколько изменяться, дополняться упражнениями, процедурами, что зависит от клинической картины заболевания и от состояния здоровья пациента!

Упражнения для грыжи поясничного отдела позвоночника (ЛФК):

лфк при межпозвоночной грыже поясничного отдела позвоночника1. Лежа на спине: ноги не сильно согнуть в коленях, руки вдоль туловища. Максимально напрягаем живот, дыхание не задерживаем. Повторяем упражнение 12-15 раз. Если желаете контролировать напряжение мышц, то положите руки на живот.

2. Положение то же: только ноги вытянуты, ровные. Приподнимаем корпус, не отрывая ног от пола, и замераем в таком положении на 12 секунд. После этого медленно опускаем корпус и возвращаемся в исходную позицию. Повторяем данное упражнение до 15 раз, делая перерыв между каждым упражнением на 10 сек.

3. Положение не меняем, ноги присогнуты: вытягиваем правую руку вперед, кисть руки ложим на колено левой ноги. Медленно сгибаем левую ногу (к голове), оказывая ей сопротивление с помощью правой руки. Держим сопротивление в течении 10 секунд, после чего отдыхаем 15 сек. Повторяем 10 раз, отдыхаем, меняем ногу и руку, и опять повтор — 10 раз.

Упражнения при поясничной грыже позвоночника (ЛФК): видео

Комплекс упражнений при шейной грыже позвоночника

Шейный позвоночник имеет свои особенности строения, что значительно осложняет течение и лечение заболеваний позвоночника (в частности грыжи). Поэтому, применяются отдельные, специально разработанные упражнения (ЛФК) для позвоночной грыжи шейного отдела позвоночника, с помощью которых лечение проходит постепенно, не резко, но эффективно. Восстанавливается эластичность шейных мышц, улучшается подвижность позвонков, активизируется кровоток, укрепляется структура диска, хрящей, позвонка. При этом, физические упражнения (ЛФК) при шейной грыже могут дополняться, изменяться, по решению вашего врача-специалиста!

В период острой стадии заболевания «грыжа диска», упражнения не проводится! Шейному позвоночнику нужен покой и отдых, что обеспечивается фиксирующей повязкой!

Лечебные упражнения (ЛФК) при грыже шейного отдела позвоночника:

1. Сидя или стоя: руки опущены. Плавно делаем повороты влево 7 раз и вправо 7 раз.

2. Положение не меняем: медленно опускаем голову вниз, дотягиваясь подбородком к груди, и повторяем эти движения 10 раз.

3. Стоя: руки опущены вниз. Не резко закидываем голову назад, втягивая подбородок. Повторяем данное упражнение 11 раз.

Упражнения (ЛФК) при межпозвоночной грыже шеи: видео

Важно знать: упражнения после операции по удалению межпозвоночной грыжи позвоночника отличаются от комплексов ЛФК безоперационного лечения!

Еще раз хотим напомнить, что все упражнения необходимо выполнять только после консультации врача. Межпозвоночная грыжа позвоночника — это серьезное заболевание, при котором все движения, все упражнения играют роль. Некоторые из них очень опасны и могут ухудшить ваше состояние, усилить боли… поэтому, не занимайтесь самолечением, выполняйте то, что назначил врач, и не более! Будьте здоровы!

Поделиться в соц. сетях:

0